Aktifitas
yang terlalu banyak terkadang membuat orang lupa pada kondisi fisiknya.
Tuntutan pekerjaan dan sekolah lah yang biasanya membuat pola hidup dan pola
makan yang kurang teratur, sedangkan tubuh memerlukan asupan nutrisi yang baik
bagi perkembanganya.
Oleh
karena itu makanan dengan kandungan nutris yang cukup bagi tubuh sangatlah
penting. Namun kebanyakan orang lupa akan hal ini karena sibuk akan
aktifitasnya, sehingga kebanyakan akan memilih makanan yang hanya mengenyangkan
tanpa memikirkan kandungan nutrisinya. Berikut ini akan saya beberkan mengenai
nutrisi yang harus dikonsumsi bagi orang dengan aktifitas yang banyak.
1.
Karbohidrat
Hampir
semua mahluk hidup sangat memerlukan karbohitrat, yaitu makanan yang terdiri
dari oksigen(O2), hydrogen(H2), dan atom karbon(C).
Karbonhidrat sangatlah penting karena merupakan sumber energy yang dapat memacu
otak dan otot otot tubuh. Karbonhidrat dapat di peroleh dari makanan seperti
nasi, kentang, dan roti.
2.
Lemak
Konsumsi
makanan yang juga mengandung lemak dan jangan kawatir akan gemuk karena lemak
akan terbakar oleh tubuh ketika anda beraktifitas dan menjadi energy bagi tubuh
anda dalam beraktifitas. Selain itu tubuh juga akan memeroleh lamak esensial yang
bermanfaat bagi kulit, selain itu lemak juga dapat melarutkan vitamin A, D, E,
K yang baik untuk mata dan peredaran darah.
3.
Protein
Protein
berfungsi sebagai sumber asam amino yang digunakan tubuh untuk membangun dan
mengganti sel sel yang rusak. Protein dapat anda jumpai pada kacang kacangan,
keju, dan daging.
4.
Kalsium
Kalsium
dapat dijumpai pada susu dan keju. Kalsium berfungsi memperkuat gigi dan
tulang.
5.
Sodium
Berfungsi
menjaga keseimbangan zat cair dalam tubuh. Kekurangan sodium dapat menggangu kemampuan
tubuh dalam memyerap air, oleh karena itu jangan pernah tinggalkan zat pada
garam ini agar tubuh tidah mudah dehidrasi.
6.
Potassium dan Kalium
Potassium
dan kalium pertama kali ditemukan oleh Sir Humphrey Davy pada tahun 1807. Didalam
tubuh potassium dan kalium berfungsi meningkatkan pertumbuhan sel dan otot,
serta mengatur ekuilibrium air dan detak jantung. Anda dapat memperoleh zat ini
pada pisan dan jeruk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar