Setelah anda menjalani serangkaian olagraga pastinya akan membuat anda marasa lapar. Tak perlu takut untuk makan! Bahkan sebelum olahragapun kita dianjurkan untuk makan terlebih dahulu. Tetapi, pastikanlah makanan yang anda konsumsi padat gizi dan rendah lemak!.......
Setelah anda berolahraga sebaiknya
hindari makanan yang berminyak/ gorengan dan minuman dingin. Mengkonsumsi
makanan berminyak setelah berolahraga dapat memicu kolestrol yang berlebih
sehingga kurang bagus untuk kesehatan, selain itu hindari juga minuman dingin
karna setelah berolahraga tubuh akan panas yang ditandai dengan keluarnya
keringat yang banyak, dengan mengkonsumsi minuman dingin akan membuat tubuh
mengalami perubahan ekstrim dari panas ke dingin tentunya hal ini tidak baik untuk
tubuh.
Dan untuk saran setelah berolahraga
janganlah berada pada ruangan ber AC hal ini menyebapkan pori - pori tubuh kita
tertutup sehingga keringat yang membawa racun ditubuh kita tidak dapat keluar
dan akhirnya menumpuk didalam tubuh, hal inilah yang menyebapkan badan kurang
nyaman/ sehat setelah berolahraga.
Lalu makanan apa saja yang dapat di
konsumsi setelah dan sebelum atau diantara waktu berolahraga? Berikut beberapa
makanan yang cocok di konsumsi sebelum atau sesudah berolahraga:
Piasang
Buah yang lezat ini merupakan sumber
energy yang baik. Jika anda berolahraga lari, jogging, atau jalan kaki,
konsumsilah buah pisang sebelum berolahraga. Pisang memiliki kandungan
karbohidrat alami yang mampu membuat tubuh anda berenergi. Selain itu
mengkonsumsinya setiap pagi sebagai sarapan sangat di anjurkan.
Telur
Telur merupakan sumber protein dan
lemak yang ideal. Sangat cocok dikonsumsi setelah berolahraga, untuk
menghindari asupan lemak berlebih, sebaiknya konsumsi telur yang di rebus.
Air
kelapa/ minuman isotonik
Rasa haus pasti muncul ketika
berolahraga. Dan untuk menghilangkanya minumlah air kelapa/ minuman
berisotonik, sehingga selain mengobati rasa haus juga dapat mengembalikan
stamina anda. Apabila tidak terdapat air kelapa/ minuman isotonik anda dapat
meminum air mineral sehingga selain menawarkan rasa haus anda juga dapat
mengembalikan kebutuhan mineral tubuh anda.
infonya sangat bagus kak jadi tau apa saja yang bagus untuk dimakan setelah olahraga
BalasHapusmobil mpv murah